Então, você parar de fumar - bem, parabéns! Mas este é apenas o primeiro passo no caminho para a recuperação. Seu corpo precisa de ajuda para se livrar da nicotina acumulada, e junto com o hábito para ele.
A nicotina - um dos mais drogas potentes, dependendo de qual a mais difícil de ultrapassar. Se você decidiu tudo a mesma coisa para se livrar deste mau hábito, estar preparado para uma luta dura.
Para ajudar a ambos os antigos e ainda presentes os fumantes, os cientistas recomendam ser introduzidos em sua dieta de frutas e vegetais, bem como cereais. E alegações de que este alimento saudável - um assessor na luta contra a nicotina, escreve changeua.com.
1. brócolis
Um dos produtos mais valiosos é o brócolis habitual. Na sua alta concentração de vitaminas B5 e C, responsável pela regulao de muitos processos importantes no corpo. A deficiência da vitamina resulta em distúrbios metabólicos. Comer brócolos melhora o metabolismo e protege os seus pulmões de toxinas (brócolos contém gene NRF2, que protege as células do pulmão).
2. laranjas
Laranjas - o citrus mais comum no mundo. Os médicos recomendam fortemente para entrar na dieta desses frutos, porque eles são poderosos antioxidantes. Mas também, e antidepressivo: Consumo de laranjas enche o nível de vitamina C, e reduz o estresse e ansiedade causada pela retirada da nicotina.
3. espinafre
Espinafre - um outro armazém de saúde, juntamente com citros. Acima de tudo, é necessário para aqueles que sair. Espinafre contém ácido fólico e vitamina B9, que são os melhores auxiliares na remoção de nicotina a partir do corpo. Vitamina B9 ajuda a restaurar a distúrbios do sono, que freqüentemente afeta os fumantes, e ácido fólico lutando com sintomas de abstinência da nicotina.
4. gengibre
Gengibre pode ajudar a se livrar de muitos efeitos indesejáveis causados pelo fumo do tabaco. Para completar o efeito que você deve comer gengibre cru. Ele irá reduzir desejos de nicotina, manter um peso saudável, melhorar o metabolismo - e, assim, eliminar rapidamente as toxinas.
5. oxicoco
Presente em arando ácidos ajudam a retirar a nicotina a partir da corrente sanguínea muito mais rápido do que outros componentes orgânicos. frutas cranberry ricos em vitamina C, o que é perfeitamente capaz de competir com as laranjas e limões - ou seja, um déficit desta vitamina têm de enfrentar todos os fumantes. Além disso, cranberries aumenta o nível de açúcar no sangue, da mesma forma como faz a nicotina, por isso é um excelente substituto para cigarros no momento em que você parar de fumar. A receita é muito simples: 3 colheres de sopa de cranberry na colher de açúcar chão.
6. limão
Lemons - outro fiel assistente na luta para a saúde. É bem conhecido que a nicotina destrói as células e um efeito extremamente negativo na pele. Este efeito da nicotina dura pelo menos alguns dias depois de ter fumado o último cigarro. O ácido cítrico e vitamina C ajuda para começar a combater os efeitos adversos imediatos de fumar.
7. cenouras
Como um fumante, durante o dia você regularmente reduz a concentração de vitaminas A e C no organismo. Isto conduz à destruição das células nervosas, a interrupção da circulação sanguínea do cérebro e função. O consumo regular de cenouras cruas vai ajudar a restaurar o fornecimento de vitaminas A, C e K - e reforçar as defesas naturais do corpo.
8. granadas
Fumar aumenta a frequência cardíaca, pressão de sangue aumenta e diminui os níveis de oxigénio no sangue. Para compensar, comer romãs frescas ou suco de romã. Entre outras coisas, essas frutas também ajudam a aumentar o número de células vermelhas do sangue.
9. farelo de trigo
Fumaça pode levar a um estreitamento dos vasos sanguíneos. Para restaurar a sua elasticidade, comer farelo de trigo (farelo). É uma fonte indispensável de fibra, macro essencial e micro elementos, é necessário que organismo humano. O farelo rico em vitamina E, que tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular. farelo de trigo também reduzir o risco de doença cardíaca em pessoas mais velhas.
10. couve
O repolho mais você come, menos o risco de câncer. Repolho - uma fonte natural de isotiocianatos e outros antioxidantes que irá ajudar a se livrar de efeitos indesejados sobre o corpo como resultado do consumo de nicotina a longo prazo.
