Por lá é um abacate enganosa: esta é uma fruta ou um vegetal?
Na verdade, ela é classificada uma pequena, em forma de pêra, fruta verde como uma fruta.
Este artigo é dedicado exclusivamente ao abacate.
1. Em abacate sabe mais de 10 000 anos
Primeiro abacate foi visto no México por mais de 10 000 anos atrás. Nos jardins desta área sempre crescem árvores de fruto. Para as tribos locais da fruta astecas e maias que eu tinha um significado espiritual. Eles acreditavam que o abacate dá vitalidade.
2. Abacates são ricos em fibras
Fruta de tamanho médio contém cerca de 10 gramas de fibra, a qual é apresentada fibras solúveis e insolúveis. De um total de fibra insolúvel 75% (comida acelera a passagem no interior do corpo), e 25% solúvel (que dá uma sensação de saciedade).
3. Este super alimento
100 g do produto contêm:
• Vitamina K - 26% da norma diária,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• potássio - 14%,
• folato (composto de ácido fólico) - 20%.
Além disso, uma menor quantidade de fósforo está presente, cobre, zinco, manganês, magnésio, ferro, vitamina A, B1, B2 e B3.
4. Abacates muito potássio
Acreditava-se que a banana - o campeão sobre o conteúdo de potássio. Mas o abacate superou isso. Em 100 gramas de banana que serve apenas 10% da dose diária de potássio, enquanto que em 14% de abacate.
Potássio ajuda a controlar a pressão arterial, reduzir o risco de doença cardíaca.
5. reduz o colesterol
O abacate é cheio de ácidos gordos insaturados. É estes níveis gorduras ajudar a aumentar de bom colesterol HDL e diminuir o mau colesterol LDL.
6. protege os olhos
antioxidantes poderosos, tais como zeaxantina e lutea melhorar a visão, reduzir o risco de cataratas e degeneração macular.
7. Abacate rejuvenesce a pele
Desde o abacate é rico em vitaminas, minerais, gorduras benéficas e outros nutrientes, é tem propriedades mágicas "anti-envelhecimento" - retardando o processo de envelhecimento, assim mantendo juventude pele.
Além disso, a fruta ajuda a combater muitas doenças dermatológicas, restaurações DNA danificado elimina a danos à pele pelos raios ultravioletas.
8. Abacates reduzir o risco de câncer
Uma das muitas vantagens é a redução do risco de vários cancros. Carotenóides Abacates - poderosos antioxidantes. Eles ajudam na prevenção do cancro gástrico, por via oral, da próstata e cancro da mama.
9. Abacates são úteis para osteoartrite
Fruta alivia a dor e danos causados pela artrite. É eficaz contra a osteoartrite, porque elimina os sintomas. Se você comer regularmente abacate, você pode não precisar de medicamentos anti-inflamatórios.
10. Abacate psoríase tratamento
Comer o abacate pode ajudar no tratamento da psoríase em geral. Para cremes e loções que contenham vitamina B12 e abacate na dieta - uma abundância de nutrientes efeito benéfico sobre a pele.
