Esta refeição não é melhor para beber à noite, escreve Med2.
Poucas pessoas sabem que oleosa, picante e alimentos doces provoca insônia. Portanto, tente evitar esses alimentos pelo menos 4 horas antes de deitar, se você quiser um bom descanso.
Mas isso não é tudo. Essa é a incrível insônia mais provocadores chetvortka.
1. queijo duro
O queijo é rico em gorduras saturadas (suíço, queijo cheddar e parmesão) difíceis de digerir nosso estômago, especialmente se você ir para a cama. Há refluxo ácido, e com ele uma sensação de desconforto e sensação de queimação no peito.
A alternativa - um copo de leite quente, que irá ajudá-lo a dormir por causa do triptofano.
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2. chocolate escuro
O chocolate escuro não só contém altos níveis de polifenóis, mas também rico em cafeína. Tenha em mente que alguns de nós rapidamente metabolizar a cafeína, enquanto outros - não. Isto significa que a cafeína é não só no corpo por mais tempo, não nos deixar dormir, mas também provoca mais efeitos colaterais.
Uma boa alternativa - suco de cereja tart com algumas nozes. Eles contêm melatonina, que promove a sonolência.
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3. hambúrguer
Carne - uma excelente fonte de proteína e ferro, mas muito pesado e pouco absorvidos devido ao seu alto teor de gorduras saturadas, e proteínas.
A alternativa - frango ou peru.
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4. aperitivos frios
Devido à grande quantidade de sódio estes produtos podem provocar uma sensação de distensão abdominal, e deitar retenção de fluido provoca desconforto. Além disso, após o consumo de alimentos ricos em sódio, você vai acordar com sede.
Os médicos recomendam que em vez de produtos semi-acabados para comer em pão noite com manteiga de amendoim.
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