Primeiro de tudo - você a perder peso. Perder peso é uma das maiores vantagens de abrir mão de doce, mas não o único.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
O que mais vai mudar em sua vida, quando você parar de comer doces?
Todas as organizações envolvidas em saúde e nutrição, liderados pela Organização Mundial de Saúde, recomenda diariamente consumir um adulto não mais do que 6 colheres de chá açúcares simples.
Açúcar age sobre o corpo como uma droga. Se gradualmente, ao longo dos anos para se acostumar com isso, então se livrar dele não vai ser fácil, porque a redução constante de glicose afeta o trabalho do corpo como um todo. E não é apenas sobre a perda de peso. Já na primeira semana depois de desistir de doces, você vai notar mudanças no funcionamento do seu corpo e na aparência.
1. Dor de cabeça cada vez menos
Uma das causas da dor de cabeça é de flutuação da pressão sanguínea. Pressão, por sua vez, é fortemente dependente do nível de açúcar no sangue. Ela sobe quando comemos algo doce, e depois diminui. a pressão arterial e frequente súbita gotas reage corpo para uma dor de cabeça. Assim, o açúcar pode ser uma das causas da dor de cabeça ou de enxaqueca.
2. Reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
Se a pressão arterial está alta em relação ao normal, não comer açúcar, e ver como funciona o corpo. Talvez, com o tempo, a pressão começa a diminuir lentamente, que afetam o coração. Isto irá reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
3. Reduz "mau colesterol"
Se excluirmos a partir da dieta de açúcar cai chamado "colesterol ruim" ou LDL. Seu alto nível está associada não apenas com alimentos gordurosos, como muitos pensam, mas com um alto teor de açúcar na dieta. LDL após açúcar exclusão pode cair para 30%.
4. Reduz o risco de depressão
Nada melhora o humor, como chocolate ou sorvete depois de um dia duro. No entanto, estes produtos são eleva açúcar humor só por um momento. Em seguida, a alegria é reduzido e pode mesmo levar a transtornos mentais.
Assim, o estudo realizado pelo Instituto Britânico de Epidemiologia e Saúde Pública equipa liderada por Anika Knüppel mostrou que regulares o consumo de açúcar aumenta o risco de distúrbios mentais em 23%. Além disso, aumenta a probabilidade de recorrência da depressão em pessoas sobrecarregados pela doença.
5. menstruação mais suave
Uma dieta rica em açúcar faz a cura de qualquer inflamação do mais longo e mais complicado. Refere-se também a períodos menstruais dolorosas. Além disso, contribui para o desenvolvimento de açúcar de prostaglandinas (substâncias que regulam a pressão sanguínea, as contracções uterinas) que provocam dor. Os mais doces, mais dor.
6. açúcar no sangue equilíbrio
Se um longo tempo você comeu um monte de doces, é provável que o organismo adquiriu resistência à insulina, cuja tarefa é regular o açúcar no sangue. Como resultado, a quantidade pode cair livremente e para crescer, levando à diabetes. Após o cancelamento de açúcar reduzido de forma significativa o risco de doença.
7. bom sono
Aqui a regra é simples: a menos açúcar, mais sono. Por quê? Por várias razões. Em primeiro lugar, a "injeção" de glicose no sangue - é a energia. Portanto, o piso do chocolate difícil dormir à noite.
Em segundo lugar, os rins estão trabalhando mais intensamente à noite, tentando fazer com que o excesso de açúcar do corpo. Portanto, força ceia doce ir ao banheiro com mais freqüência.
Em terceiro lugar, se o consumo de açúcar em si não causa inflamação da bexiga, que contribui para o crescimento intensivo de bactérias e, assim, indiretamente, a causa da cistite.
8. A pele bonita
Qual é a ligação entre problemas de açúcar e de pele? Enorme.
Na pele processada alimentos com um elevado índice glicémico, e a sua utilização conduz frequentemente a um excesso de glicose no sangue com simultâneo resistência à insulina. No sangue aumenta o IGF-1 (IGF-1), hormona, e é responsável pela secreção de sebo.
Além disso, uma dieta de elevado teor em açúcar aumenta a pressão sanguínea, o que por sua vez conduz a um fenómeno chamado de glicação (endurecimento do tecido conjuntivo). Isso muda a estrutura do colágeno da pele, tornando-a menos elástica. O resultado é o inchaço, rugas profundas, muda de cor. Renúncia de doce apenas um mês melhora significativamente a condição da pele.
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