De acordo com os cientistas, de 40 a 50% dos cancros podem ser evitados. A fim de reduzir o risco de câncer, seguir as regras simples.
1. mudar o menu
Este é um dos elementos mais importantes de prevenção do câncer. Dieta adequada ajuda o corpo a se defender contra o câncer. Substâncias tais como indoles, polifenóis e sulforafano pode neutralizar agentes cancerígenos e, assim, evitar a mutação de células saudáveis.
●, tanto quanto possível comer tomates. Eles contêm licopeno, que ajuda na luta contra o câncer de próstata, mama, pulmão e estômago.
●, pelo menos, duas vezes por semana, comer frutos do mar e peixes (cavala, salmão, arenque). Eles estão cheios de ácidos gordos insaturados ómega-3 necessários pelo corpo para construir as membranas celulares. Devido a esta célula são menos propensos a sofrer mutações.
● beber álcool em vez de suco de laranja. Abuso de fígado carga álcool. O álcool é uma das principais causas de cirrose hepática e câncer do corpo. Portanto, em vez de uma fruta copo regular ou suco de vegetais.
Tente beber suco de laranja o mais rápido possível. Ele contém narogenin e gepedrin. Estes compostos são anti-oxidantes muito potentes que retardam ou mesmo interromper o crescimento das células malignas. Estudos têm demonstrado que bebido diariamente um copo de sumo que protege contra o câncer de mama, esôfago e sangue.
● desistir de açúcar. De acordo com os especialistas, o desenvolvimento de tumores é em grande parte dependente do consumo de glicose. Por esta razão, limitar doces na dieta.
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2. Evite o estresse
Longo prazo nervoso desgastante tensão. Portanto, tome cuidado do feriado regular, aprender a relaxar, desfrutar de um passatempo, ir para uma caminhada.
3. uso SPF
O melhor de tudo pele exposta lubrificado drogas com o fator de maior proteção do sol, por exemplo, um FPS 50 (fator de proteção solar). Os raios UV quebrar a estrutura de proteínas, o que conduz a danos irreversíveis e envelhecimento da pele. Queimaduras solares contribuem para o desenvolvimento de melanoma, que é o câncer de pele.
4. mover mais
A atividade física é necessária para manter a forma e saúde do corpo. Movimento melhora a circulação e alimenta todos os tecidos. Devido a essa capacidade do organismo de se defender de doenças aumenta significativamente. Estudos mostram que apenas 2 horas por dia de actividade física moderada reduz o risco de cancro por tanto quanto 18%.
5. verificar-se regularmente
diagnóstico permanente permite a detecção precoce da doença e, assim, dá uma chance de cura. portanto:
● mulheres com mais de 35 anos devem procurar regularmente a mamografia, ultra-som de mama, mama e auto-examinar,
● os homens devem uma vez por ano para examinar a próstata,
● pelo menos duas vezes por ano para realizar testes de urina e de sangue para se detectar quaisquer anomalias no corpo,
● a cada dois anos para fazer radiografias ou exames dos pulmões, especialmente em fumantes ativos e passivos.
É importante lembrar!
fontes de antioxidantes são frutas e legumes verdes e roxas (o mais escuro, mais eles contêm). Manter um peso saudável reduz o risco de cancro em 30%, a partir da recusa de fumo em 80%.
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