5 dicas básicas sobre como se proteger de câncer

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De acordo com os cientistas, de 40 a 50% dos cancros podem ser evitados. A fim de reduzir o risco de câncer, seguir as regras simples.

1. mudar o menu

Este é um dos elementos mais importantes de prevenção do câncer. Dieta adequada ajuda o corpo a se defender contra o câncer. Substâncias tais como indoles, polifenóis e sulforafano pode neutralizar agentes cancerígenos e, assim, evitar a mutação de células saudáveis.

●, tanto quanto possível comer tomates. Eles contêm licopeno, que ajuda na luta contra o câncer de próstata, mama, pulmão e estômago.

●, pelo menos, duas vezes por semana, comer frutos do mar e peixes (cavala, salmão, arenque). Eles estão cheios de ácidos gordos insaturados ómega-3 necessários pelo corpo para construir as membranas celulares. Devido a esta célula são menos propensos a sofrer mutações.

● beber álcool em vez de suco de laranja. Abuso de fígado carga álcool. O álcool é uma das principais causas de cirrose hepática e câncer do corpo. Portanto, em vez de uma fruta copo regular ou suco de vegetais.

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Tente beber suco de laranja o mais rápido possível. Ele contém narogenin e gepedrin. Estes compostos são anti-oxidantes muito potentes que retardam ou mesmo interromper o crescimento das células malignas. Estudos têm demonstrado que bebido diariamente um copo de sumo que protege contra o câncer de mama, esôfago e sangue.

● desistir de açúcar. De acordo com os especialistas, o desenvolvimento de tumores é em grande parte dependente do consumo de glicose. Por esta razão, limitar doces na dieta.

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2. Evite o estresse

Longo prazo nervoso desgastante tensão. Portanto, tome cuidado do feriado regular, aprender a relaxar, desfrutar de um passatempo, ir para uma caminhada.

3. uso SPF

O melhor de tudo pele exposta lubrificado drogas com o fator de maior proteção do sol, por exemplo, um FPS 50 (fator de proteção solar). Os raios UV quebrar a estrutura de proteínas, o que conduz a danos irreversíveis e envelhecimento da pele. Queimaduras solares contribuem para o desenvolvimento de melanoma, que é o câncer de pele.

4. mover mais

A atividade física é necessária para manter a forma e saúde do corpo. Movimento melhora a circulação e alimenta todos os tecidos. Devido a essa capacidade do organismo de se defender de doenças aumenta significativamente. Estudos mostram que apenas 2 horas por dia de actividade física moderada reduz o risco de cancro por tanto quanto 18%.

5. verificar-se regularmente

diagnóstico permanente permite a detecção precoce da doença e, assim, dá uma chance de cura. portanto:

● mulheres com mais de 35 anos devem procurar regularmente a mamografia, ultra-som de mama, mama e auto-examinar,

● os homens devem uma vez por ano para examinar a próstata,

● pelo menos duas vezes por ano para realizar testes de urina e de sangue para se detectar quaisquer anomalias no corpo,

● a cada dois anos para fazer radiografias ou exames dos pulmões, especialmente em fumantes ativos e passivos.

É importante lembrar!

fontes de antioxidantes são frutas e legumes verdes e roxas (o mais escuro, mais eles contêm). Manter um peso saudável reduz o risco de cancro em 30%, a partir da recusa de fumo em 80%.

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