Food ocupa uma parte muito importante da vida humana. É a energia, a oportunidade de entrar em forma e de bom humor. Mas o estrago pode ser acessado por uma abordagem errada para a sua dieta. Quais são os mitos comuns sobre comer lá e impedir a saúde humana, diz Medikforum.
1. Todas as calorias são iguais
Acredite em mim, não. Calorias derivados de maçã e bolo são completamente diferentes. Se você considerar todas as calorias como o mesmo, pule ponto bastante importante: como digerir o alimento para a energia acarinhados. Por exemplo, soda admitem claramente pêra calórica, mas vai ser muito alto índice glicêmico, além da bebida é nenhuma fibra. Mas a pêra irá afectar os níveis de açúcar no sangue gradualmente. Devido ao consumo regular de alimentos com alto índice glicémico pode desenvolver resistência à insulina, e, em seguida, os diabetes do tipo II.
2. Todas as gorduras devem ser excluídos da dieta
Fatty comida é diferente. Existem gorduras boas e não há muito. Mas eles são necessários para a saúde, uma vez que contribui para a saturação, o bom funcionamento do cérebro, a estabilidade hormonal. É melhor optar por comer gorduras saudáveis - abacate, azeite, ovos frescos, nozes.
3. As dietas vegetarianas são mais saudáveis
É impossível dizer com convicção firme de que uma saudável dieta vegetariana e saudável. Sim, grãos integrais, legumes e muito a nozes de nutrientes e vitaminas. Mas não se esqueça sobre substitutos da carne, carboidratos refinados e outros alimentos que é apreciado por vegetarianos e que não carrega qualquer benefício para o corpo.
4. carboidratos engorda
Existem diferentes tipos de carboidratos e não todos eles levam ao ganho de peso. Por exemplo, os hidratos de carbono refinados pode realmente afectar a figura. Estes incluem doces, refrigerantes, pão branco e outros produtos similares. Em vez disso, comer mais devagar carboidratos de fácil digestão, o que leva a níveis normais de açúcar no sangue, deixando-o sentir-se cheio por um longo tempo. E o poder não reside em produtos de panificação e em frutas, legumes, alguns cereais.
5. O corpo precisa de uma desintoxicação
O próprio organismo é capaz de purificar-se. E ele faz isso quase a cada minuto. É, portanto, a eliminar toxinas e limpar, além disso, não é necessário.
6. coração doer ovos
Há muito tempo se acreditava-se que os ovos são alimentos prejudiciais para o sistema cardiovascular. A razão para isso era incluindo publicidade, afirmando que eles são uma fonte de colesterol. Mas agora está provado que a saúde do coração dos ovos afetadas é extremamente baixo. Um ou dois ovos são completamente inofensivos aos seres humanos. Mas carboidratos refinados, bolos, fast food e gorduras trans terá um efeito negativo sobre o coração.
7. Nós não comer à noite
Alimentos não podem por si só causar ganho de peso. Então eu não comer à noite só por causa dessas razões - não a decisão certa. O que é importante é o que e quanto você come. É importante observar as calorias correta, monitor de gordura o equilíbrio de proteínas e carboidratos. Sujeito a peso exercício extra não ameaçá-lo.
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