Depressão - é uma doença mental grave que requer ajuda profissional e, por vezes, mesmo recebendo drogas potentes. No entanto, você pode tentar outras maneiras de lidar com a depressão, diz ele medikforum.
Aqui está uma lista de dicas simples para ajudá-lo a lidar com esta doença.
1. actividade física
No momento de stress físico do corpo liberta endorfinas e assegura o crescimento de células nervosas. Leva pelo menos 30 minutos por dia, a fim de superar os sintomas de depressão.
2. nutrição adequada
Muitos alimentos processados e fast foods contêm gorduras trans, que aumentam o risco de depressão. A investigação mostra que a absorção activa destes produtos o risco de transtornos mentais crescer por tanto quanto 48%.
3. Lidar com o stress
Mais fácil dizer do que fazer, mas tente evitar as emoções negativas, o impacto negativo sobre o seu povo ou circunstâncias para reduzir os níveis de estresse.
4. sono adequado
Muitas pessoas com depressão têm problemas para dormir. Por outro lado, nos momentos em que a depressão difícil de se levantar de manhã, e as pessoas passam muitas horas na cama. Mas para alcançar o efeito que você precisa se esforçar para cumprir o regime do dia, que inclui de 7 a 9 horas de sono.
5. salpicos de emoções
Não segure um sentimento negativo. Longo acumulando tristeza ou raiva pode estourar dentro e causa depressão grave. Converse com seus amigos, parentes ou um terapeuta.
6. remédios naturais
Há muitos remédios naturais para combater a depressão, incluindo medicamentos à base de plantas. No entanto, ao escolher-los deve consultar com um médico experiente.
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