Nestes produtos um pouco de calorias, mas a quantidade de nutrientes ao mais alto nível, escreve Lenta.ua.
1. lentilha
Não custa três vezes mais barato cereais moda quinoa, que recentemente assim como nutricionistas recomendam para quem quer comer direito. Enquanto isso, a proteína em lentilhas mais - tanto quanto 24 g por 100 g de produto, ao passo que em apenas 14 g de quinoa, menos gordura - total de 1,5 g, e o filme - 6 g Os hidratos de carbono são também menor - 42 em comparação com 57 g. Com estes parâmetros, mesmo uma pequena porção de lentilha irá ajudá-lo muito tempo para lidar com a fome. O alto teor de ômega-3 e ômega-6 é certo que afetam a condição da pele, e uma grande quantidade de fibras melhora a digestão, vai se livrar de toxinas e impurezas. Além disso, 200 gramas servindo de lentilhas cozidas contém até 90% da dose diária recomendada de padrões de ácido fólico, por isso é recomendado incluídos na dieta para mulheres grávidas.
2. trigo sarraceno
Outro produto orçamento, que vai manter o peso sob controle. Dentro de uma semana, substitua o trigo mourisco temperado com seu óleo vegetal favorito, uma das principais refeições, e você provavelmente vai notar o resultado.
Em muitas trigo mourisco de vitaminas e minerais nutricionalmente muitos cientistas colocá-lo em primeiro lugar entre os cereais. Você tem que entender que às vezes é aumento do apetite desenvolve quando o corpo carece de vitaminas.
3. cavedinha francesa
Outra do custo de produtos e ao mesmo tempo um dos mais úteis para perda de peso rápida. Em Perlovka alto teor de proteína vegetal e de fibra, o qual activa a digestão e purifica o corpo de substâncias nocivas. Com cevada uso regular reduz o colesterol e melhora devido provitamina A imunidade. À noite, mergulhe a cevada em água, na fervura manhã, adicione o óleo vegetal, cebolas fritas, cogumelos e obter muito útil, de baixo teor calórico e refeição barata.
4. água
Norma, o que é recomendado por médicos - é de 2 litros de água ainda por dia. Se você é ativo nos esportes ou passar ao sol muito tempo, você precisa ainda mais fluidos. Beba um copo cheio de água à temperatura ambiente durante meia hora antes de uma refeição, e você está garantido para comer menos.
5. rabanete
Esqueça daikon caro e exótico. pena rabanete Ordinária 5 vezes mais barato e, portanto, ele contém uma grande quantidade de nutrientes. Em primeiro lugar, a vitamina B, que são responsáveis para o funcionamento normal do sistema nervoso. O que você mais calmo, a diminuir o risco de apreensão estresse doce e gordurosa. Além disso, ele é rico em óleos essenciais, vitamina a C, cálcio, potássio, fósforo, ferro. O valor nutricional desta raiz é de apenas 35 kcal por 100 g
6. beterraba
Tem excelentes propriedades de limpeza, úteis para a saúde do fígado, intestinos, veias e capilares. Estimula a circulação da linfa e, portanto, é indispensável para quem quer se livrar não só de excesso de peso, mas também sobre a celulite.
7. bananas
Nutricionistas muitas vezes aconselhados a ter em bares mão, granola projetado para um lanche rápido. Na verdade, no "bom" bar pode ser de 250 a 430 kcal, eo preço do lanche que você é improvável para agradar. Portanto, em vez de uma bananeira convencional caro comer no bar, porque é um produto que promove a perda de peso. Pesando 100 gramas, é melhor para satisfazer sua fome, seu conteúdo calórico é três vezes menor do que a do bar. Sem mencionar o fato de que para o preço de um orgânica do bar que você será capaz de fornecer-se com bananas por semana.
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