Há algumas simples e acessíveis formas de reduzir o colesterol, escreve healthstyle.info
Segundo a OMS, 23% de morte prematura por causa cardiovascular é o colesterol apenas alta. Esta substância é capaz de entupir as artérias e causar ataques cardíacos e derrames.
No entanto, a boa notícia é que existem muitas maneiras, testadas tempo, que pode ser usado para diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares doenças.
1. estatinas
A potentes drogas. Estatinas incluem drogas como Lipitor Crestor myospalax e que pode reduzir o colesterol "ruim" por mais de 50%. Para alguns, eles são verdadeiramente milagroso. No entanto, existem conseqüências desagradáveis. Os efeitos secundários podem ser bastante graves, incluindo a inflamação muscular e aumento do fígado. O alto custo dos medicamentos também é um problema, embora algumas estatinas ainda acessível.
2. niacina
Esta vitamina B3, que é capaz de reduzir o colesterol e triglicérides. A droga vem na forma de comprimido, que tem de ser tomada uma a três vezes por dia. Tomando a necessidade de drogas que necessariamente concordar com o médico, porque altas doses podem contribuir para o desenvolvimento de gota e problemas hepáticos. Pessoas com diabetes tipo II também deve ter cuidado, porque a droga é capaz de aumentar o nível de açúcar no sangue.
3. celulose
Fibra é encontrado em legumes, frutas e outros alimentos. A fibra é capaz de reduzir os níveis de colesterol em cerca de 5%. Na maioria das vezes, este método é usado em conjunto tratamento médico básico. O problema é que, apesar da disponibilidade de fibras, a maioria das pessoas não consomem o suficiente dela. Os especialistas recomendam comer pelo menos 25-35 gramas de fibra por dia.
4. atletismo
Esportes - uma ótima maneira de reduzir o colesterol. Com o exercício, você pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 25%. No entanto, a atividade física não é apenas reduzir o colesterol. É por isso que as pessoas costumam escolher métodos mais leves, como medicação.
5. arroz vermelho
Este suplemento nutricional é derivada de um fungo que cresce em arroz e contém uma pequena quantidade de lovastatina. Esta ferramenta pode ser eficaz para as pessoas que não tomam estatinas. Mas há contra-indicações: Nem todos os suplementos dietéticos submeter a um controlo rigoroso. É por isso que pode haver alguma confusão na concentração e dosagem da substância.
6. ácido biliar
Algumas drogas podem enganar o seu corpo, fazendo-a produzir mais bile, o que reduz o colesterol em cerca de 15-20%. Mas, a fim de obter resultados, você precisa ter um monte da dose. Ao lado efeitos incluem constipação, dor abdominal e náuseas. As drogas também podem reduzir a eficácia dos corticosteróides e alguns medicamentos para a pressão arterial de controlo.
7. Omega-3
Comer peixe bom para o coração. Preparações alimentícias de gorduras de peixe fornecer seu corpo com ômega-3 ácidos graxos, que ajudam a diminuir o colesterol. Os efeitos colaterais podem incluir gripais condição, diarréia e alteração do paladar.
8. fibratos
Estas drogas incluem fenofibrato e gemfibrozil. Eles são capazes de reduzir o nível de colesterol em 50%. Os efeitos colaterais dos fibratos incluem dor de cabeça, indigestão e flatulência.
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