À fadiga aliviar, muitos têm recorrido à cafeína em alimentos e bebidas. Em uma alternativa mais saudável à cafeína, uma vez que sobrecarrega o coração e circulação, relatou um nutricionista alemão Jess Blair, escreve medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Segundo ele, hoje, as pessoas estão constantemente forçados a procurar um equilíbrio entre trabalho, amigos, esportes e lazer. Assim, a maioria das pessoas tentando economizar tempo no sono e sofrem de fadiga constante.
Para se livrar de nutricionista fadiga recomendado para incluir os seguintes alimentos na dieta que são "vale a pena tentar antes de usar outra xícara de café." Ela fez uma lista de sete alimentos saudáveis efetivamente aliviar a fadiga.
1. sementes de abóbora
Sementes de abóbora muito bem em fadiga constante, porque eles contêm uma grande quantidade de nutrientes: De alta qualidade proteínas, omega-3, ácidos gordos, vitaminas B1, B2, B5 e B6, e minerais, tais como manganês, cobre, ferro, de magnésio e de fósforo. Todos eles fortalecer o sistema imunológico e fornecer uma grande quantidade de energia.
2. abacate
Nutricionista apontou que o abacate - uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas, que fornecem reservas de energia a longo prazo.
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3. bananas
Eles fornecem o corpo com o potássio e carboidratos, o que ajuda a sentir-se enérgico e cheio de vitaminas, minerais e fibras, que suportam de forma eficaz o bom trabalho de imunidade.
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4. óleo de peixe
Tal peixes ricos em ômega-3 ácidos graxos que foram combater com sucesso a inflamação causando fadiga. Comer oleosas peixe várias vezes por semana não só pode fornecer a energia necessária, mas também ajuda a prevenir a doença cardiovascular.
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5. Nozes e sementes
Eles estão cheios de boas gorduras e proteínas, tornando-os um lanche de alta energia. Além da energia cobrando nozes e sementes melhorar a condição da pele, fortalecer o músculo cardíaco.
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6. chocolate escuro
Ele contém teobromina - uma substância que proporciona uma explosão de energia. Jess Blair disse que a teobromina fornece energia sem a subsequente recessão que é muitas vezes observada no uso de cafeína.
7. ovos
ovos cozidos - uma verdadeira "cura" de fadiga. Eles fornecem o corpo com proteínas e vitaminas B, ajudando a manter a energia durante todo o dia.
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