Os médicos chamaram produtos que ajudam a lidar com a insônia. Estes produtos não funcionam pior do que pílulas para dormir, escreve hronika.info.
Se você sofre de insônia - não é necessário elevar pânico. Suficiente em sua dieta para adicionar alguns produtos que irão promover relaxamento e sono saudável.
1. bananas
Em primeiro lugar, bananas melhor do que qualquer outra fruta para saciar o apetite. Apesar do fato de que eles são bastante alto teor calórico, ainda assim, é melhor comer uma banana antes de dormir do que um sanduíche.
Em segundo lugar, a banana contém magnésio e potássio, o que contribui para a rápida recuperação dos músculos. Também bananas estabilizar serotonina e melanina, ajudando o cérebro a relaxar completamente.
2. amêndoas
Graças ao magnésio no produto, que ajuda a relaxar e adormecer mais rápido, e dá uma sensação de plenitude. Além disso, as amêndoas contêm gorduras saudáveis.
3. atum
O atum é um lanche proteína que vai ajudar a dormir profundamente, e, a propósito, se livrar das calorias extras. Ele pode ser comido com uma fatia de pão de trigo integral ou pepino fresco.
4. aveia
Esta é a refeição da manhã é também um dos alimentos que promovem o sono. Tudo graças aos oligoelementos na composição, que afectam favoravelmente o sistema nervoso animado. Se o mingau adicionar fatias de banana, o efeito será ainda melhor.
5. ovo de galinha
Os ovos de galinha - o produto ideal para superar insônia. Nutricionistas dizem ovos ajuda a produzir melatonina - um hormônio que provoca sonolência e permite ajustar o ritmo circadiano. O ovo de galinha contém triptofano. Este ácido reduz a ansiedade, aumentando assim a qualidade do sono.
