Todo mundo sabe que as crianças precisam de beber leite, para que eles tenham ossos fortes. Mas poucas pessoas sabem que os adultos, especialmente mulheres, deve ser como comer produtos lácteos com mais freqüência. Médicos enfatizar continuamente a importância de obter cálcio suficiente.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Mas como você sabe se é o suficiente para você? Sobre os sinais de alerta de gravações deficiência de cálcio healthystyle.info.
Segundo a OMS, a taxa de cálcio no organismo é de 1 g para todos os homens e mulheres com idades entre 19-50 anos. Mulheres com idade superior a 51 anos devem receber diariamente 1,2 g O mesmo se aplica a homens com mais de 70 anos.
A deficiência de cálcio é muito perigoso
As dietas baixas em cálcio forçando o corpo a produzir uma hormona conhecida como PTH (hormona paratiróide regulação cálcio e fósforo), que é equilibrar de alguma forma, a redução dos níveis de cálcio no sangue, começa a destruir tecido ósseo.
Se você obter cálcio suficiente para um longo período de tempo, estão em alto risco de desenvolver osteoporose.
Especialistas oferecem familiarizar com os 8 sinais e sintomas de uma falta de cálcio no organismo. Se você encontrá-los em casa, certifique-se de consultar com seu médico.
Sinais de perigo de deficiência de cálcio
1. cãibras nas pernas
Reduzindo o nível de cálcio pode levar ao espasmo das terminações nervosas. Portanto, um dos principais sinais de deficiência de cálcio são cãibras nocturnas nas panturrilhas e isquiotibiais.
2. Formigueiro ou dormência nas mãos e pés
Outra manifestação de espasmo de terminações nervosas é um formigueiro ou dormência nas mãos e pés. Assim, o corpo literalmente grita com você "faz com que os ossos!".
3. cárie
Se você de repente descobriu que os dentes tornam-se significativamente pior qualidade, este pode ser um sinal de baixo teor de cálcio. Se o organismo não recebe o suficiente desta substância a partir de alimentos, ele começa a procurar em outros lugares, ou seja, em seus dentes.
4. unhas quebradiças
Nossas unhas também contêm cálcio. No deficiência deste elemento químico, tornam-se frágeis e quebradiços. Se você comer mais produtos lácteos e vegetais verdes, você vai notar a diferença imediatamente.
5. problemas de sono
contribui cálcio para o desenvolvimento do nível de hormona melatonina sono de que aumenta por imersão do corpo num sono profundo. Se você não dormir bem, é a razão para isso pode ser uma deficiência de cálcio.
6. postura empenamento
Quando os ossos estão enfraquecidos devido à falta de cálcio, as reage corpo a esta postura curvatura. Você pode até ver uma pequena corcunda. Você também pode sentir dor no pescoço e nas costas.
7. perda de memória
Alguns sintomas neurológicos, como perda de memória e alucinações também podem ser um sinal de deficiência de cálcio.
8. convulsões
O cálcio é essencial para o bom funcionamento de neurotransmissores e contração muscular. Assim, uma deficiência desta substância pode causar convulsões em pessoas saudáveis.
Se você acha que tem deficiência de cálcio, é improvável que você vai ajudar um copo adicional de leite. Certifique-se de consultar o seu médico e discutir com ele os seus sintomas.
Apoio clique publicidade, como e se inscrever, deixar seu comentário.
5 alimentos que causam enormes prejuízos para os ossos
Como manter a saúde dos ossos
5 produtos com uma dose aumentada de cálcio
