dicas eficazes para cada dia as escritas med2.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Acorde de manhã para o trabalho, especialmente quando a chuva janela e vento - o verdadeiro sofrimento. Este é um estresse para o corpo, por isso é fortemente mostra que quer relaxar. No entanto, se você seguir as regras simples, então o corpo vai ser mais fácil de suportar esse estresse, e você vai se sentir muito melhor.
1. alternando douche
Douches perfeitamente evoca não só você, mas também todos os processos do corpo. Não há necessidade de imediatamente despeje água gelada - assim você pode pegar um resfriado devido a mudanças bruscas de temperatura. É melhor começar com um pouco de água quente, baixando gradualmente a temperatura.
2. smoothies
Smoothies de grãos germinados de trigo, maçãs, espinafre, verdes, cenoura e laranja irá fortalecê-lo para o dia e mais, e cobrar uma parcela enorme de vitaminas.
3. carregamento
Não é necessário esgotar os exercícios de corpo. O suficiente para 10-15 minutos de exercício diário. É melhor andar um pouco mais e dar-se os transportes públicos. Se for, é claro, possível.
4. Andar antes de dormir
Antes de ir para a cama deve dar um passeio no ar fresco. Este hábito vai ajudar a cair mais no sono facilmente e apertado sono. Como resultado, na parte da manhã você vai se sentir muito melhor.
5. acordar cedo
Logo no início do adormecer e acordar cedo - muito útil para o organismo. Especialmente se você fizer isso todos os dias, ao mesmo tempo. Tente ir para a cama o mais tardar 22 horas. Afinal de contas, de 22 a meia-noite - um período de sono profundo, quando o corpo está totalmente restaurado.
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