Cada um de nós situação familiar quando despertar matinal é dado um extremamente fácil ea sensação de alegria acompanhado por outro longo período.
Mas, infelizmente, como "otimista" sobe cada um, na verdade, um-dois e calculou mal.
Mas despertares Arsenal com sensação de cansaço, irritabilidade e falta de vontade de se levantar, será muito muito mais. O que afeta o nosso despertar para a realidade? Vamos investigar.
O tempo todo o nosso sono é dividido em duas fases - Rápido e sono lento. Os cientistas foram capazes de calcular os ciclos de sono, e chegaram a um consenso de que para uma pessoa resto precisa 5-6 tais ciclos. O ponto mais básico de todos os acima é que você precisa para acordar na hora de sono REM, enquanto vigor e excelente saúde são garantidos.
E aqui é outro, situação radicalmente oposto acontece se você está planejando a subir no momento do sono de ondas lentas. Então toda a manhã você vai se sentir como uma mosca sonolento, mas no momento do despertar, e tudo o que há um desejo de todos não se importam, incluindo o trabalho.
Tudo parece complicado e confuso à primeira vista. Para que você para entender claramente o quanto você precisa o "direito" de acordar, os cientistas desenvolveram uma tabela única, em que você não vai mais admira em que momento para ter um despertador e, mais importante, quanto sono para pegar o máximo possível sono.
Algumas dicas para o sono "direito"
- Se você não dormir à noite, tente não ir dormir durante o dia.
- Experimente antes de deitar para minimizar passar o tempo perto da TV, computador ou qualquer outro gadget. A luz artificial tem um impacto negativo sobre a qualidade do sono e, além disso, não é um passatempo antes de dormir vai ir dormir, como é necessário, por 15 minutos, e fazer o corpo período suficientemente longo mais acordado de tempo.
- Se você é um amante para comer à noite, não se preocupe com isso. Para alguns, a comida é uma verdadeira energizador. Mas você precisa comer pelo menos duas horas antes de dormir, e é desejável que era um copo de leite morno com mel.
Desfrute de seus sonhos e alegre da manhã!
E não se esqueça de perguntar, por isso é completamente impossível a dormir no quarto com paredes roxas
