Bananas são respeitados até mesmo no ginásio, e os fãs desesperados HLS-apelidos por causa de seu alto teor de fibras e baixo valor calórico. Mas isso não é todas as causas que podem induzir a comer uma banana todos os dias, escreve medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
As bananas são um dos populares fruto mais toda a temporada no mundo. Eles são nutritivos, saborosos e versátil quando se trata de modo cozinhar. Eles contêm manganês, cálcio, potássio, vitamina B6, é um fruto com um elevado teor de água - ajuda mucosa da estadia corpo hidratado, que é importante para manter o sistema imunológico e contra protect infecções.
1. Bananas contêm proteínas
Quando se trata de manter um peso saudável e forma, a proteína é um nutriente importante. Dependendo do tamanho, uma banana, de acordo com dados do USDA, contém de 1,1 a 1,6 gramas de proteína.
No entanto, apenas à custa de bananas para consumir a quantidade necessária de proteína que o corpo não vai funcionar. Um adulto deve obter cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal, e de fácil consumo de bananas este problema não vai resolver. Mas bananas pode ser comido com outros alimentos ricos em proteínas.
2. Não contêm colesterol
100 gramas de bananas contém colesterol zero e apenas 0,1 gramas de ácidos gordos saturados.
3. rica em fibras
Bananas são ricos em fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel mantém mais saciedade, eliminando a necessidade de comer frequentemente.
4. melhorar a digestão
Bananas são úteis para o sistema digestivo. De acordo com o Ayurveda, o seu uso estimula a secreção dos sucos digestivos. Devido às suas bananas fibrosos são úteis mesmo para pessoas com problemas digestivos crônicos.
5. Regular o açúcar no sangue
Bananas tem um alto teor de fibra solúvel. Isto significa que, após a utilização de açúcar no sangue é libertado lentamente, o que também contribui para a regulação do processo de secreção de insulina.
6. coração apoio
De acordo com a conclusão «Cura Foods», as bananas são boas para a saúde do sistema cardiovascular, devido à presença de potássio e fibras. Seu uso ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. O nível elevado de potássio em bananas ajuda a regular a frequência cardíaca, mantém uma actividade óptima da pressão arterial e do cérebro.
7. anemia ajudar a prevenir
Porção de 100 gramas de bananas compreende 0,3 mg de ferro. Este ferro também é facilmente absorvido pelo organismo, evitando a deficiência de minerais vitais.
8. Útil para o rim
Bananas contêm uma grande quantidade de potássio - um oligoelemento necessário para a manutenção do equilíbrio de água-sal. Devido à falta de potássio e existem problemas com o coração e rim edema ocorrer, aumentando o risco de formação de cálculos, aumento da pressão arterial. Uma banana madura fornece diariamente as quantidades necessárias do corpo de potássio.
9. prevenir a constipação
Devido ao grande número de bananas de fibras e de água são casa agente eficaz para o combate a constipação e fezes irregular.
10. Promover a saúde óssea
De potássio está presente em bananas em grandes quantidades, abrandar a perda de cálcio e ossos enfraquecidos em idade inibindo desta forma.
11. rico em antioxidantes
Bananas contêm luteína - uma substância que é um poderoso antioxidante que reduz o risco de tumores em desenvolvimento, por exemplo, nos rins. Além disso, as bananas mais vitamina C, caroteno (precursor da vitamina A), e a vitamina E, que também possuem propriedades antioxidantes, i.e., agentes anti-inflamatórios.
12. Proteger contra irritação, depressão e fadiga
Bananas efeito calmante inerente. Seu consumo diário não permite desenvolver irritabilidade, nervosismo, depressão. Bananas proporcionar o corpo com a vitamina B6, o que estimula a formação da hormona serotonina cerebral prazer. À custa de potássio contido em bananas, é a fraqueza muscular e a tensão, e fadiga.
conselhos de especialistas
Desde bananas são digeridos lentamente, comê-los antes da refeição não vale a pena, caso contrário pode causar inchaço. Além disso, não beber depois de comer uma água banana ou suco e comer bananas com o estômago vazio. Eles são mais consumidos dentro de uma hora após uma refeição.
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