Nutricionistas classificou os produtos mais úteis no mundo, escreve healthystyle.info
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
O consumo regular de certos alimentos ajuda a manter jovem e saudável. É por isso que eles estão incluídos no ranking da comida mais útil de todos os tempos. A lista foi compilada e publicada recentemente por especialistas da Associação Europeia de nutricionistas e gastroenterologistas.
Formando a classificação, os pesquisadores levaram em conta não só a presença nos produtos de oligoelementos úteis, mas também o fato de, como são facilmente absorvidos pelo organismo.
1. tomates
Primeiro lugar na lista levou os tomates. O seu valor em um grande número de activa antioxidante licopeno, de fibra e de potássio. Assim, tomates exibem propriedades anti-cancro, ajuda o sistema cardiovascular, útil para a hipertensão e glaucoma.
2. aveia
No segundo local - farinha de aveia, caracterizada por várias proteínas vegetais, fibras, vitaminas do grupo B, uma fibra dietética solúvel. Comendo aveia protege contra a pressão arterial elevada, limpa o sistema digestivo de toxinas. Há papa de aveia é recomendado, no valor de uma placa 1-2 vezes por semana no período da manhã.
3. kiwi
Os kiwis assumiu a terceira posição na listagem. Estes frutos são ricos em vitamina A, C e E, e suas sementes - ômega-3. pressão kiwi útil arterial elevada, para perda de peso, assim como para manter a saúde das articulações.
4. uvas
O quarto lugar no ranking das uvas. Bagas, em particular variedades escuras, os processos de oxidação no organismo retard, que protege contra o aparecimento de células malignas. Uvas também extremamente úteis para as embarcações que impede a formação de coágulos sanguíneos.
5. frutos do mar
O quinto lugar na lista do alimento útil mais - um peixe e mariscos. Os nutricionistas recomendam consumi-los 2-3 vezes por semana. Os frutos do mar contêm gorduras, vitaminas, minerais e oligoelementos, efetivamente melhora a condição dos vasos sanguíneos e artérias.
6. brócolis
Na sexta linha - brócolis. Em particular, o brócolis é útil para pessoas que estão se recuperando de doenças transferidos, idosos, crianças e mulheres grávidas. Sua alimentação saudável para o fígado, sistema cardiovascular, trato gastrointestinal, bem como colapsos nervosos e distúrbios metabólicos.
7. abacate
O sétimo lugar foi ocupado pelo fruto do abacate. Devido aos ácidos gordos especiais na sua composição de abacate torna mais forte dos vasos sanguíneos e do coração, e as suas enzimas ajudar o corpo a regular o açúcar no sangue. Abacate também tem um efeito positivo sobre o cérebro - com o seu uso regular reduz irritabilidade e fadiga, melhora o bem-estar em geral.
8. ovos
especialistas em oitavo deram ovos de frango. Eles recomendam comer pelo menos 4 ovos por semana. ovos ingredientes neutralizar o dano que é aplicada vasos devido a vários factores. Além disso, eles são saturada com cálcio e lecitina, devido a que prevenir o envelhecimento rápido.
9. Alho e azeite
Nono e décimo lugar no ranking dos produtos mais úteis no mundo é dividido de alho e azeite.
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