Depois de 40 anos em mulheres começa tipicamente alterações hormonais globais, e para preservar a saúde e beleza, e, claro, a figura é melhor para passar em uma dieta especial. Sobre o que comer com a idade de 40+, diz healthystyle.info
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
A nutrição adequada irá ajustar o status de elemento de seu corpo e evitar o risco de muitas doenças graves.
Uma dieta especial não vai doer, e, provavelmente, mais saudável, e mais importante - para saturar o micro corpo e macro elementos, bem como aminoácidos.
Então, o que deve estar em sua mesa? Este foi nas páginas da revista "Good Housekeeping", diz Margarita Rocky, MD.
Leite e ervas. Estes produtos contêm cálcio, a falta dos quais pode ser uma causa de irritabilidade excessiva.
Legumes, frutas, ovos, frutos do mar, pimenta preta - para eles é muito magra. Tudo isso - fonte natural de cromo, que está envolvido na regulação da síntese de gordura e metabolismo de carboidratos, permite a atividade normal de insulina. Não por acaso entre os médicos é um ditado popular: "Chrome não é - diabetes!".
Verde elimina chá ansiedade, melhora o sono, porque esta erva é um aminoácido especial - teanina.
alimentos vegetais (batatas, cereais mingau, abobrinha, abóbora, abóbora) - todas essas fontes de magnésio, o que ajuda para superar as consequências, sem qualquer estresse, mas também ajuda a diminuir a pressão que estamos interessados no período na verdade.
os ovos de codorniz conter amino ácido glicina, sob a sua influência metabolismo e estabiliza a pressão melhorados.
Cordeiro, ostras, gergelim, amendoim, chocolate, cacau em pó - de fontes de zinco, um oligoelemento necessário, especialmente neste período.
Unpolished arroz, ervilhas, bananas, mirtilos, groselhas, groselhas - estes produtos são uma fonte de bio-elementos importantes para as mulheres de manganês. Sua deficiência provoca alterações degenerativas nas articulações, osteoporoz, o aumento do excesso de peso, obesidade, menopausa precoce, envelhecimento precoce, uma violação da pigmentação da pele.
Comer tudo na saúde, mais do que antes, e mover-se bem preparado para a reunião, que não pode ser desfeita, e que não vai ser desagradável para você. Além disso, você vai gastar uma prevenção mais potente de doenças que acompanham a menopausa.
e por último
No início da menopausa, que são obrigados a saturar o corpo com fitoestrogênios, que são uma semelhança dos hormônios femininos, e sua ingestão de fora é essencial. A razão é que durante a menopausa há uma diminuição acentuada na produção do corpo de hormônios estrogênio é muito importante para o funcionamento normal do organismo feminino.
Aqui estão alguns alimentos especialmente saturada desses hormônios naturais: aveia e pão de centeio, óleo de linhaça e salada de sementes, feijões, lentilhas, espinafre, cenoura, couve-flor e couves de Bruxelas, berinjela e tomate. Acima de tudo estrogénios em soja. E vinho tinto seco é muito útil neste período, mas apenas 200 gramas por dia.
Siga estas diretrizes e você será capaz de atender às alterações hormonais sem uma perda para a saúde e beleza.
Apoio clique publicidade, como e se inscrever, deixar seu comentário.
5 hábitos alimentares têm de mudar com a idade
Como não começar a ficar velho depois de 40 anos
8 alimentos que são melhor não comer depois de 30 anos
