Nutricionista produtos nomeados que ajuda com insônia, escreve medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Cientistas norte-americanos descobriram que os alimentos com carboidratos refinados levar à insônia devido a um forte aumento nos níveis de açúcar no sangue. Capital dietista Helen Solomatin disse à imprensa que teríamos de lidar com a insônia.
Edição do "Evening Moscow" nutricionista disse que a rápida queda no sono pode promover produtos, contendo triptofano, o precursor da hormona do sono da melatonina, que proporciona um elevado nível de sonolência.
"O triptofano - um aminoácido contido nos produtos de proteína, por exemplo, o peru, cogumelos de ostra, leite e todos os produtos lácteos", - disse Elena Solomatin.
Segundo ela, às vezes, hidratos de carbono pode promover a calma e o rápido cair no sono, porque estimulam a produção de serotonina. Nutricionista explicou que depende muito das características individuais do organismo e sua sensibilidade a certos ingredientes.
"Tudo é muito individual e, por vezes, hidratos de carbono pode fornecer energia, e por vezes, colocar para dormir, como o leite com uma colher de mel, que, aliás, carboidratos líquidos" - Solomatin disse.
Comentando sobre as conclusões dos peritos dos EUA, estudaram o impacto de produtos na qualidade do sono, o especialista observou, que os investigadores têm chamado frutas e produtos hortícolas, contribuindo para adormecer, embora isso muitas vezes não é -lo. A pessoa (especialmente no caso de problemas com o trato gastrointestinal) fruta pode fermentar que mal afetar o sono e adormecer, explicou o especialista.
Em geral, o impacto de produtos sobre o problema da insônia deve ser avaliada individualmente, convencido de Elena Solomatin.
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