Esquecimento durante a gravidez - isso é normal. Mas se você está desconfortável em sua própria distração, há uma maneira agradável de se lembrar... Não todos, mas apenas o mais importante
Organize seu tempo e energia para que eles são propícias para você e seu filho, e esquecimento durante a gravidez - é facilmente sanado.
1. Como dormir o suficiente
Sono durante a gravidez necessidade tanto quanto você quiser. Você não pode organizar-se de tal modo luxo do dia? Pense se você está definido corretamente suas prioridades na vida.
Se você está lutando com fadiga com a ajuda de trabalho árduo, o tempo todo esquecendo que o corpo simplesmente envia um sinal assim: "Sleep! Sono, minha querida, e não fazer o trabalho! "
Você vê uma parte boa de sono grande impacto sobre a sua capacidade mental e piadas no escritório sobre a parada "cérebro grávida". Você não pode dormir? Tente velas perfumadas com aroma de lavanda ou baunilha.
5 maneiras de melhorar a sua memória / istockphoto.com
2. Transformar o suco de abóbora
abóbora fresca - uma excelente bebida durante a gravidez. Vale a pena comprar uma casa espremedor. Não só isso, é perfeitamente remove a doença de manhã, assim também normaliza operação gastrointestinal e bom efeito sobre a pele.
Abóbora nos fornece vitaminas. processos metabólicos chegar a um nível qualitativo, o sono normal, e mudanças de humor são sentidos não tanto. Como resultado, a fadiga causada pelo aumento dos níveis de progesterona (hormônio da gravidez), não pior. Mais fácil para você se concentrar. By the way, sementes de abóbora também ajuda a melhorar a memória (nas quais o zinco e vitamina C).
5 maneiras de melhorar a sua memória / istockphoto.com
3. Não fique preso na frente da TV
É claro, a natureza é tão especialmente surgiu: o que nos esquecemos durante a gravidez, na verdade, nós realmente não precisa. Aqui nos lembramos do tempo, a verdade sobre migalhas na barriga?
No entanto, se uma condição tão vaga que você não gosta, e você não ficar cansado e não quer dormir, ir para uma caminhada (essa idéia poucas pessoas vêm à mente, ou esquecer).
Não minta na frente da TV em um abraço com biscoitos (mesmo inocente "Maria" - calorias vazias sólidos). Os cientistas notaram que a atividade física melhora a memória, como as células cerebrais ativas obter mais oxigênio, e esta é a melhor maneira refletida em seu trabalho, e como resultado - e em seu memória.
Se você pré-gravidez foi para o ginásio, não jogue, apenas para reduzir e alterar a carga em conjunto com um especialista.
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4. Lembre-se sobre o peixe e ômega-3
Mesmo se você esquecer a carteira em casa, e depois conta a triste história de uma ea mesma pessoa três vezes, você se lembra que não há necessidade de regularmente. Escreve-se um lembrete (a propósito, todas essas aplicações caderno eo telefone ajudam).
Então este lembrete deve ser sobre o que você precisa comer peixe (duas vezes por semana) e tomar vitaminas com ômega-3, se o peixe não se somam. Este não é apenas uma boa memória é útil: Agora você vive nas migalhas barriga que a saúde felicidade e bom desenvolvimento mental precisa de um monte de vitaminas, minerais, ea maioria destes graxos poliinsaturados ácidos.
5. bagas verniz
Sorbet - uma refeição maravilhosa (especialmente no tempo quente), é perfeitamente obtidos a partir de bagas groselhas ou blueberries (com aparelhos de qualidade para a cozinha) congelados. Tomar 450 g de bagas trituradas, 150 g de açúcar é dissolvido em 250 ml de água a ferver, deixar arrefecer, combinam com as bagas, adiciona-se 2 colheres de sopa. colheres de sopa de suco de laranja.
Coloque no congelador uma celeuma hora, colocar de volta congelado. Depois de uma hora e meia você pode comer.
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