Osteoporose - uma doença na qual a massa óssea diminui. Isto levanta os ossos frágeis. Muitas pessoas acreditam que o cálcio ajuda no tratamento da osteoporose e melhor impede a doença. No entanto, é muito longe da verdade. Vamos entender, qual é o problema e como você pode realmente ajudar o nosso corpo?
Prevenir é melhor do que dinheiro
A perda óssea é mais fácil prevenir do que depois de procurar tratamento. Neste caso, você deve escolher o caminho certo que irá ajudá-lo a realizar uma prevenção competente.
Cada um de nós já ouviu falar que o cálcio é uma obrigação. No entanto, os nossos ossos não são construídas na mesma cálcio. Eles precisam de muito mais minerais para manter a saúde. Se você beber apenas um de cálcio, ele só vai piorar a densidade óssea e aumentar o risco de osteoporose.
A alternativa mais útil será de sal dos Himalaias. Esta é uma ótima maneira de nutrir o corpo com vitaminas e oligoelementos para o funcionamento saudável. Além disso, é necessário reconsiderar sua dieta.
Uma dieta adequada - a melhor prevenção da osteoporose
O melhor de tudo, o nosso corpo pode absorver as vitaminas, minerais e oligoelementos da comida! Naturalmente, podemos obter as substâncias necessárias para a prevenção da osteoporose e outras doenças dos seguintes produtos:
• Vegetais verdes e verduras são ricos em vitamina K1. Além de manter este osso traço mineral ajuda o fígado e o sistema sanguíneo.
• Omega-3 - um nutriente importante, o que é bom para os ossos e na prevenção da doença mental. O óleo de peixe, peixe vermelho, o krill e outros produtos do mar ricos nestes micronutrientes.
• Vitamina D - nos géneros alimentícios item contido em quantidades vestigiais. Portanto, o melhor andará sob luz solar direta. Basta 20 minutos por dia e sob a sua pele já sintetizado vitamina D.
• Cálcio - ainda precisamos dele, mas somente em combinação com os elementos acima referidos. alimentos lácteos, neste caso, em primeiro lugar.
Além da comida vale lembrar sobre a sua atividade. Diariamente atividade física única normalizados melhorar o seu bem-estar. Além disso, é abandonar o álcool, tabagismo e outros maus hábitos. Agora você está armado ao máximo! Então, não deixe que a osteoporose ocorre em sua vida.
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