Sair na parte da manhã ou à noite no parque de qualquer cidade, você pode observar uma imagem de como as pessoas, independentemente dos limites de idade, estão envolvidos na aptidão. Algumas pessoas preferem a andar de bicicleta, outros caminhada nórdica, e outros - simplesmente correndo.
Mas há outro tipo não menos útil de fitness - andando de quatro, que na China está ganhando popularidade.
Claro que não vivem na China e, provavelmente, passando de quatro no parque, para muitos será violenta, mas em casa, se os quadrados permitir, você pode se dedicar a este exercício um pouco de tempo.
Ao longo de sua vida, na maioria das vezes a pessoa em uma posição horizontal, e quando andar de quatro, nosso a situação está a mudar, de modo que existe um fluxo de saída de sangue venoso a partir das extremidades inferiores, o que reforça os músculos e ossos e articulações do sistema.
Também proporcionada por redução da carga sobre a coluna vertebral, é gradualmente removido dor no pescoço e da cintura, melhorando a circulação cerebral, estimula cólon.
Andar de quatro que você precisa em uma base diária, mesmo que não existem causas subjacentes.
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Para começar o exercício, lembre-se como nós, como uma criança engatinhando.
Pés e mãos devem basear-se em uma superfície sólida, enquanto a cabeça está para baixo. Dobrar as costas do arco bacia alta elevação, joelhos semi-flexionados e lentamente começar a se mover para baixo da sala.
Imediatamente uma forte carga do corpo para dar, não é necessário, começar com 10 passos, aumentando gradualmente para 150.
Além disso, quando lavar o chão, deixar cair o pano na mão, todos esses "ajudantes" não são bons, mas mal. É melhor para lavar o chão, de quatro. E na casa limpa e dar corpo à carga.
Andando de quatro, que melhora a circulação sanguínea cerebral e fortalece os músculos e sistema ósseo-articulares, mas as pessoas que sofrem de hipertensão, de sua execução, deve ser abandonada.
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