Zhinocha natureza como alvo, scho, se chogos não for possível, o mesmo Tse i shaleno quer z'їsti. Especialmente, se mova sobre yde alcaçuz. Yak alternativa i scho s Solodky mozhna vvazhati korisnim - leia em stattі nashіy.
Solodkiy produktіv prazer em bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, álcool bagatoatomnі abo glіkozidi. samі Vuglevodi em sobі Je Duzhe kalorіynimi spolukami, para solodkі Lasoschi navіt era teoricamente nizkokalorіynimi Buti não mozhut.
Tim não menos então, um produto SSMSC mozhut zamіniti alcaçuz іsnuyut. O que eu não tіlki nizkokalorіynі e segunda fedor korisnі para nashogo organіzmu. Antes Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- sorvete fruktovі;
- i svіzhі Frutos bagas;
- frutos secos;
- mel;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr i marmelada;
- de chocolate Chorniy.
Tsі solodkі produtos podem incluir em ratsіon harchuvannya Lachey em obmezhenih kіlkostyah.
Chim Varto zamіniti alcaçuz / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti alcaçuz produtos, em Perche Cherga zvernіt uwagi sobre gorіhi. Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - od 360 (coco y) para 720 (y beber gorіha) kcal. Serede velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh Bhagat amіnokislotny armazém labuta gorіh manchzhursky, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, avelãs. Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі. Corpo representações armazém gorіshkіv para nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi groupies ácidos gordos omega-3 i ómega-6.
Em fruta gorіhovih mіstitsya Bagato vіtamіnіv (E, os grupos B, C). Gorіshki mіstyat Bagato macro - i mіkroelementіv (mіdі, manganês, fósforo, magnіyu, zalіza, zinco, kalіyu, kaltsіyu).
Zavdyaki svoєmu Bhagat armazém, gorіhi navіt no menor em kіlkostyah korisnі para Serce i Sudin, mozk cabeça, pechіnki, nirok, shkіri. Pong mozhut vikoristovuvatisya para beliscar durante o dia robochem protyagom perebuvannі Lyudin em dієtі. Dostatno Lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, Abi vtamuvati fome i popovniti Dobovo estoque vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv.
Gorіshki recomendado їsti no dia polovinі pershіy yakostі lanches e vgamuvati mais forte pochuttya fome antes de dormir mantida a montante frascos de iogurte desnatado abo kefіru.
SSMSC Frutas mozhut zamіniti alcaçuz?
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rіshennya Vіdmіnne - frutas alcaçuz zamіniti. No entanto, nem OAO todas as frutas nizkokalorіynimi Yea, o que їh Vibor para dієtichnogo menu de potrіbno staviti oberezhno.
Listamos naybіlsh fruktіv dієtichnih caixa de entrada:
- Yabluko;
- grapefruit;
- laranja;
- abacaxi;
- kіvі;
- pêra;
- pêssego.
Yakscho vi não pode PITI chá sem chá de alcaçuz sprobuyte zamіniti zvichayne alcaçuz para frutas secas. SSMSC frutos secos mozhna їsti em dієtі? Naybіlsh korisnimi para skhudnennya seca vvazhayutsya frutas damascos secos, damascos secos, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko i cereja.
Adicionar o Mozhna cristalizadas em dієtichnі Comida e? Otsіnyuyuchi korist i Skoda tsukatіv, dієtologi não vvazhayut їh korisnimi: antes sushіnnyam їh zanuryuyut em tsukrovy xarope, yaky graє papel conservante. Zavdyaki tsukrovіy obolontsі cristalizadas zberіgayutsya mantida a montante, frutos secos nіzh, ale para dієtichnih tsіley não pіdhodyat mau cheiro.
mel Mozhna їsti em dієtі?
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Yakscho obіytis sem Solodky ve categoricamente incapaz, pelo skhudnennі Zukor mozhna zamіniti mel.
depósitos de mel Kalorіynіst od Yogo grau i kolivaєtsya od 300 a 500 calorias em 100 gramas Kalorіynіst tsukru tornando-se 387 kcal. Neste rito, Bagato sortіv mel perevischuyut kalorіynіst tsukru. Tim não Mensch, mel nabagato korisnіshe i solodshe tsukru, oskіlki para yogo armazém incluem frutose, solodkіst yakoї em kіlka razіv perevischuє Solodkiy prazer glicose i sacarose.
Zefіr, doces marmelada i - Tse odnі de nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati pessoas SSMSC znahodyatsya em dієtі. zefіru antes armazém (colar) purê de frutas recebidas, bіlok yaєchny, Zukor i zagusniki (gelatina, pectina, agar-agar), e marmelada - Ti іngredієnti Bem, krіm yaєchnogo bіlka.
rіshennya Priymayuchi sobre skhudnennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon i modo fіzichnoї aktivnostі. Vіdmova od vuglevodіv i zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, regime hídrico inadequado não mozhut tіlki não dopomagati skhudnennyu, cerveja inglesa i prizvesti para seryoznih Zdorov'ya demolido. Moradores otrimati od dієti ochіkuvany resultar spershu prokonsultuytes de lіkarem i skoreguyte menu de dієtichne de urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan.
Obov'yazkovo leitura cerca de frutas secas - tse chi Skoda korist?
