As pessoas modernas muitas vezes sofrem de insônia. Na busca de sono saudável, eles vão para a farmácia e comprar um comprimido para dormir. Os nutricionistas aconselham não se apressar em tablets, e tentar adicionar à sua dieta, esses 5 alimentos.
Alimentos que ajudam sono / istockphoto.com
kiwi
Segundo a pesquisa por cientistas chineses, esta fruta pode reduzir a excitabilidade do sistema nervoso. Portanto, ele ajuda a adormecer. Além disso, ele aumenta a imunidade. É melhor usá-lo por uma hora antes de deitar.camomila
O chá de camomila é capaz de acalmar o homem depois de um dia duro e construir um sonho. Isso acontece devido à apigenina. Além disso, uma bebida quente relaxa e dá a uma pessoa sonolenta.
bananas
Bananas contêm uma grande quantidade de magnésio e de potássio. Eles promovem relaxamento muscular, após o uso de uma pessoa começa a sentir sonolência e letargia, por isso é mais fácil para dormir.
nozes
Caju, amendoins, amêndoas contêm uma grande quantidade de triptofano. A deficiência deste elemento provoca insônia. Comer nozes, homem preenchimentos triptofano e dormir melhor.
alface
Alface, que cresce no jardim, possui propriedades sedativas. ele acalma o sistema nervoso e que ajuda a adormecer mais rápido.
Se, após um lanche útil você não ter caído no sono, em seguida, os especialistas aconselham a tomar um banho quente, colocar em um confortável par de pijamas, ir para a cama. Apenas sem telefone antes de ir para a cama!
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