Antes do Ano Novo há apenas 67 dias, o que significa que é hora de trazer sua figura em forma de entrar em "o mesmo" vestido. Como a perder peso e apertar seu corpo sem estresse e fome, e após os feriados para não ganhar peso novamente?
Para uma semana antes do Ano Novo corporativo não google "como perder peso em 10 kg para os três dias começar agora, então você tem todas as chances para entrar em forma e não estragar a saúde. Quais são os 5 princípios que você precisa seguir para sair o excesso de peso e ser irresistível véspera de Ano Novo?
Não se sentar em uma dieta.Dieta - não se trata de saúde, mas sim o contrário. Portanto, se é importante para você ser não apenas bonito, mas também saudável, dietas rigorosas de descarte, após o retorno à dieta normal, você imediatamente dobrar seu peso. Não olhar para dietas milagrosas, perda de peso é necessário para atender a questão com antecedência e apenas ir para dieta saudável adequada. Incluir na dieta de mais frutas e verduras, carboidratos complexos, carne magra e peixe. Ligeiramente corrigido fonte de alimentação, você pode facilmente atingir o resultado desejado, mas a sua saúde, bem como aparência, marcadamente melhora.
Descarte os produtos nocivos.A nutrição adequada fornece uma rejeição completa de junk food, então você tem que desistir de fast food e alimentos de conveniência, doces, farinha, alimentos gordurosos e álcool. É desejável que não era um evento one-time, e o princípio de poder em sua vida diária, então a questão do excesso de peso perdido para sempre a partir da lista de seus problemas. Se você absolutamente não pode viver sem doces por exemplo, substitua doces e bolos para doces e marshmallows, branco Pão e bolos - de pão do farelo e pão pita, café em vez de açúcar branco, stevia add ou marrom açúcar.
Coma fracionada. Para a noite, chegou do trabalho, não gangue em cima da geladeira, não deixe de comer o pequeno-almoço - é a principal refeição do dia que começa o seu metabolismo e lhe dá energia. Se você não tomar café da manhã, em seguida, na parte da tarde, comer mais, e é certo que afetam sua cintura. Durante o dia você precisa comer 5-7 vezes pequenas porções, é o principal refeições e lanches. Como um lanche, escolha uma maçã ou uma banana, um punhado de frutas secas ou nozes, eles não só salvar você de sentir fome, mas também dar a energia do corpo. Main, parte relógio, de modo a perder peso, você deve consumir menos calorias do que gasta.
Exercer regularmente. Para apertar o seu corpo não pode prescindir de esportes, mas não é necessário visitar um ginásio para fazer isso. Se desejar, você pode exercitar em casa na internet existem muitos exercícios de vídeo que quando o desempenho regular, irá permitir que você olhar irresistível. Mais importante, lembre-se que você não tem ninguém para controle, mas a regularidade e exatidão do exercício depende de seus resultados, portanto, não ser preguiçoso e ser auto exigente.
Observe a rotina diária.A fim de perder peso, não o suficiente para lidar com e comer direito, você precisarespeitar a. Para o nosso corpo é importante posição de dormir 8 horas, mas mais importante ainda, é hora de ir para a cama. Em processos metabólicos e regenerativas em nosso corpo tem seu próprio tempo, então se você ir para a cama depois da meia-noite, você pode esquecer sobre a perda de peso. Neste modo, salientar o corpo não vai pensar sobre como perder peso, mas sim, como sua espera e se multiplicam, de modo que todos os seus esforços serão em vão. Além disso, o modo de ajuda a ser mais produtivo e auto-organizado, tentar se você ir para a cama o mais tardar 23,00, então eu acordei às 7 da manhã ter ido muito mais, mas o bônus é um ótimo humor, e o prumo na peso. Boa sorte!
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