balanço constante com o peso de um impacto muito negativo na sua saúde. Para isso não era, seguir as regras simples que ajudarão você a manter o peso e manter a saúde.
feriados do Ano Novo se aproximando, então as tabelas irá romper com o delicioso, mas não alimento muito útil. Para depois das férias, não chore, olhando para as escalas, começam a seguir as regras que irão ajudá-lo manter o peso mesmo em feriados.
Preparar alimentos.Durante o cozimento, você pode controlar a quantidade de sal, açúcar e óleo para adicionar, em um café ou na cozinha que você não pode. Além disso, certifique-se de trazer o seu almoço para o trabalho, e não interrompa um lanche, para que você comer muito mais, mas no final tudo permanecerá o mesmo com fome. Tente manter à noite, depois de voltar do trabalho, você tinha acabado de comer, então você não vai comer metade da geladeira enquanto prepara o jantar com fome.
Mova mais!Se você está feliz com sua figura, mas só quero estar em nossos pés, não necessariamente ir ao ginásio, basta mover mais. Por exemplo, ir a algumas paragens do metro, e não no ônibus, em vez do habitual bate-papo em um café com um amigo, dar um passeio ao redor da cidade, use as escadas em vez do elevador. Essas dicas aparentemente triviais vai ajudar você a ficar em boa forma física. By the way, definir o hodômetro telefone e ver quantos passos você anda por dia, a taxa para o adulto pessoa saudável, pelo menos 10 mil passos.
Reduzir a quantidade de açúcar e álcool.Açúcar e produtos em que ele está contido muito ricos em calorias, por isso, se você não desistir, então é improvável que você ficar magro por um longo tempo. No entanto, se você está acostumado a comer um monte de doce, primeiro tentar reduzir o seu número. Por exemplo, em vez de açúcar no mel chá add e colocar no cozimento meia porções do referido açúcar.
Então você habituar gradualmente o seu corpo para gerir em todos, sem açúcar, o que é ruim tanto para o seu peso e sobre o bem-estar eo estado de saúde geral. O mesmo vale para o álcool, porque contém açúcar, para escolher um vinho tinto seco para a festa, mas eles não tentar abusar dela. By the way, se o álcool alternam com água, você beber muito menos e não sobrecarregar o fígado e pâncreas.
água bebida. inverno, muitas vezes as pessoas começam a beber menos fome água e confundir com sede. Mantenha o controle do número de ingestão de líquidos, substituir várias xícaras de café ou chá com água pura e beber um copo de água por meia hora antes de cada refeição. Se você tem uma hora da tarde novamente eu quero comer, beber água em vez de chá e biscoitos, por isso você vai economizar ea forma e desempenho.
Tabu sobre produtos e intermediários enlatados.Em primeiro lugar, você não sabe sobre a qualidade dos produtos desses produtos semi-acabados são preparados. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de calorias e conservantes, intensificadores de sabor, estabilizadores e outros "química" que os benefícios de saúde não será exata. É melhor comprar peixe fresco, carne ou legumes e cozinhar-se, sim, talvez vai demorar um pouco mais de tempo, mas certamente não vai ter nas laterais e no fígado na forma de toxinas.
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