Segundo extra! TOP 9 exercícios eficazes do segundo queixo

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Preocupado em como se livrar da gordura desnecessária na área do queixo? Ginástica e automassagem irão ajudá-lo. A principal condição é se exercitar regularmente!

Notamos que o segundo queixo caiu. Pode haver várias razões para o seu aparecimento: genética, excesso de peso e pele seca, mau funcionamento da glândula tireóide (hipotireoidismo ou hipertireoidismo). A ginástica ajudará a lidar com o segundo queixo. A regra principal é uma abordagem sistemática e implementação regular. No complexo, provavelmente você terá que tomar hormônios (para a glândula tireóide) e fazer dieta (para reduzir o excesso de peso. Então o queixo não cairá.

Exercício 1. Pombo. Pressione o dedo no queixo e faça movimentos de vaivém com a cabeça para frente e para trás - com esforço, vencendo a resistência. Faça 2 séries de 20 repetições.

Exercício 2. Mãos no castelo. Pressione com as mãos cruzadas na frente do peito na área do queixo duplo, ao mesmo tempo em que abre a boca com esforço. Repita o exercício 15 vezes.

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Exercício 3-5. Mova seu pescoço. Levante a cabeça, estique o maxilar inferior para a frente para sentir a tensão sob o queixo. Conte até 10. Abaixe a cabeça lentamente.
Incline a cabeça de um ombro para o outro enquanto levanta o braço oposto. Tente evitar movimentos bruscos durante a execução.
Endireite as costas, levante e abaixe a cabeça, tentando não levantar os ombros. Faça tudo com calma. Repita todos os 3 exercícios 10 vezes.

Exercício 6-7. À vista. Superando a resistência da palma da mão, tente inclinar a cabeça em direção à mão ativa. Você deve sentir os músculos do pescoço tensos. Faça 2 séries de 5 vezes. Repita do outro lado.

TOP 9 exercícios eficazes do segundo queixo / istockphoto.com

Endireite as costas, pressione a palma da mão na testa e tente abaixar a cabeça. Durante o exercício, tente não levantar os ombros. Repita o exercício 10 vezes.

Exercício 8-9. Auto-massagem.Passo 1 Aplique qualquer óleo de massagem na pele na área do queixo e esfregue-o lentamente com as pontas dos dedos na pele. Em seguida, alise a pele (sem esticar!) Do meio do queixo em direção às orelhas.

Passo 2 Faça batidas leves com os dedos no queixo com um movimento gradual até os lóbulos das orelhas. Finalize a massagem com leves beliscões.

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