Como e quando beber café expresso para perder peso
Os pesquisadores já têm ampla evidência de que o consumo moderado de café (2 xícaras de café expresso por dia ou equivalente) não faz mala grande maioria das pessoas. Por que com essa reserva - sempre pode haver características individuais.
E no outro dia, um novo interessante abertura: Cientistas fisiológicos da Universidade de Granada (UGR) mostraram que a cafeína (cerca de 3 mg / kg, o equivalente aproximado de uma xícara de café expresso) consumida meia hora antes do exercício aeróbico significativamente aumenta a taxa de queima de gordura.
Eles também descobriram que se o exercício for feito à tarde, o efeito da cafeína é mais perceptível do que pela manhã.
DENTRO pesquisa 15 homens não fumantes (idade média de 32 anos, mais ou menos 7 anos) participaram e foram submetidos a testes de exercício às cegas. Eles tomaram 3 mg / kg de cafeína ou um placebo às 8:00 e 17:00 (cada sujeito passou nos testes em todas as quatro condições aleatoriamente).
Os pesquisadores concluíram que é melhor queimar gordura à tarde bebendo uma xícara de café expresso meia hora antes do cardio.
Eu por sua vez te pergunto abster-se de adicionar leite de vaca ao café, uma vez que geralmente não é útil para uma pessoa e muitas vezes leva ao inchaço. Melhor levar, por exemplo, coco natural.
Seu Doutor Pavlova
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