Rotina diária ideal para a saúde infantil - dizem os cientistas

Os cientistas deduziram o perfeito cronograma para menores de 13 anos, o que lhes permitirá manter a saúde em uma idade mais avançada. É até essa idade que os ossos são formados principalmente. Apenas comer bem e movimentar-se muito não é suficiente, é necessário um equilíbrio entre atividades sedentárias e ativas. O dia ideal para uma criança de 11 a 13 anos, de acordo com os especialistas, é assim:

• 11 horas de sono
• 90 minutos de esportes
• 3,5 horas de jogos e trabalhos domésticos
• 8 horas de aulas sedentárias

Para chegar a essas conclusões, foi realizado um experimento com 800 crianças, durante o qual foram registradas a densidade e a geometria dos ossos para entender o quão saudável seria o esqueleto da criança. Em particular, os cientistas descobriram que as crianças modernas dormem muito pouco, especialmente os meninos. Para eles, um sono de pelo menos 11 horas é importante para uma recuperação total.

Por 8 horas de aulas sedentárias foram atribuídas as duas aulas na escola, e na ida e volta, dever de casa.

A atividade física também não deve ser excessiva - não mais do que 1,5 horas por dia de jogos e esportes ativos. Ajuda doméstica, criatividade, jogos menos ativos devem levar cerca de 3,5 horas por dia.

Os cientistas acreditam que é essa rotina equilibrada que protegerá a criança da osteoporose no futuro. Ao mesmo tempo, 9 horas de sono são suficientes para as meninas. Isso se deve em parte ao fato de que eles se desenvolvem um pouco mais rápido e, na mesma idade, têm necessidades ligeiramente diferentes de descanso e atividade.

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