Os hormônios desempenham um papel importante na perda de peso. E o sono errado atrapalha sua produção.
Vamos dar uma olhada mais de perto em como os hormônios do sono afetam a perda de peso.
Somatotropina
Ajuda o corpo a se recuperar e a se sentir revigorado. O hormônio do crescimento mantém um nível de glicose constante e ajuda a quebrar a gordura. É importante dormir antes das 12 horas da manhã para que o hormônio atue ativamente na perda de peso e dormir pelo menos 7 a 8 horas. O pico de atividade hormonal é até as 4 da manhã.
Além disso, é importante não comer alimentos com alto índice de insulina antes de dormir, para não bloquear a quebra da gordura.
Melatonina
A síntese desse hormônio ocorre apenas à noite, no escuro - na fase do sono profundo. A melatonina ajuda a liberar o hormônio do crescimento discutido acima. Da noite para o dia, o trabalho desses hormônios pode queimar até 150 g de gordura.Mas para isso você precisa dormir na escuridão total, sem gadgets, e também comer alimentos com melatonina (nozes gregas, bananas, uvas, salmão). Além disso, os especialistas aconselham ventilar o quarto bem antes de dormir e, se possível, dormir com a janela entreaberta.
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