Biorritmo: fatos inesperados sobre o seu relógio interno

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O modo correto do dia - uma das condições básicas para o funcionamento saudável do corpo. Além disso, o regime de cumprimento facilita qualquer atividade humana, se o fluxo de trabalho ou férias.

Cada pessoa é diferente, as condições de trabalho e de vida em todos diferentes, por isso, quando a elaboração da rotina diária deve primeiro iniciar a partir destes fatores. A principal coisa a lembrar - para todas as atividades necessárias para alocar um tempo fixo.

Tal como acontece com toda a vida em nosso planeta, o funcionamento do corpo humano depende de certas oscilações rítmicas. E sua principal característica - é repetibilidade (biorritmo). Todos os biorritmos do corpo estão interligados e dependem da energia consumida. reposição de energia acontece todos os dias em um determinado momento.

ucheNye nomeado o melhor tempo para o trabalho e lazer

A investigação científica tem demonstrado que eficiência máxima em seres humanos ocorre no período de 10 a 12 horas, Em seguida, seu nível cai, recupera 16 horas e dura até 18. O pico dos indicadores individuais variar e pode ser observada de manhã e à noite. Por exemplo,

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força muscular atinge um máximo exactamente à noite de 16 a 19. Este fato tem sido repetidamente observado por atletas profissionais.

Deve-se notar que as características acima não são comuns a todos. Assim, cerca de 30 por cento das pessoas o máximo desempenho se manifesta somente à noite (corujas). No entanto, apenas 50 por cento do dia (pombas), a explosão restante da energia é de apenas nas horas da manhã (cotovias). A percentagem mais elevada observada entre os homens corujas profissões boêmio, mas cotovias são encontradas principalmente nos empregados e trabalhadores trimestres.

Os cientistas observar que o melhor momento para deitar - é de 21-22 horas. Se uma pessoa é incapaz de dormir, neste momento, é provável que ele vai sofrer de insônia por algumas horas. Corujas, no período de 12 às 2 horas desempenho máximo manifestado. É melhor neste momento para resolver algumas tarefas criativas. No entanto, tal atividade não natural do organismo e afeta negativamente a saúde. Com o tempo, as pessoas que preferem ficar acordado durante a noite, podem desenvolver doenças isquêmicas do coração ou pressão arterial elevada, para não mencionar a fadiga crônica.

horas ativas para a maioria das pessoas é - 5-6 am, 11-12 dias, 16-17 e 20-21 pm hora.

horas passivos - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 e 22-23 horas.

Ficou provado que o segredo da saúde e longevidade é na rotina certa de sono e vigília, trabalho e lazer.

Flutuação de jet lag é observada não só durante o dia, mas durante a semana. Por exemplo, eficiência segunda for muito baixa, então aumenta e atinge um mimo a um meio a quinta-feiraE na sexta-feira cai novamente a um mínimo. Nesta base, é possível organizar o regime de trabalho e descanso, o que tem um efeito positivo sobre a saúde e longevidade.

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