Todo mundo que quer viver mais tempo, os médicos são aconselhados a andar mais. E é certo que afetam o estado de saúde. E a caminhada não deve ser inferior a 150 minutos por semana. Isso é o quão rápido? Este foi um longo tempo, os médicos não disse nada. E só recentemente um grupo de cientistas da Austrália, fez uma experiência muito interessante para determinar o efeito da velocidade de caminhada sobre o estado de saúde de andar.
A edição oficial de The Washington Post publicou dados experimentais, bem como aconselhamento médico sobre este assunto. O estudo durou toda a 9 anos, durante os quais cientistas australianos observados os voluntários com idade superior a 40 anos. Quase 50 000 pessoas no experimento foi com diferentes graus de intensidade.
Pessoas na velocidade do movimento divididos em 4 grupos:
- lenta (em 3 kmh velocidade de caminhada);
- média (3-4 km / h);
- "taxa vibrante" (até 5 km / h);
- e rápido (para incluir todos os que são movidos a uma velocidade superior a 5 km / h).
Os resultados mostraram: em lidar com a velocidade média curta, o risco de doença cardiovascular foi 20% menor em comparação com os caminhantes do grupo "lento". Os participantes do "ocupado" e "rápido" grupo mostrou resultados semelhantes - problemas com o sistema cardiovascular, eles se encontraram em 4% menos do que a média do grupo de trabalho. Além disso, os cientistas concluíram que que a caminhada é benéfica apenas afeta o sistema cardiovascular e ajuda a se livrar do excesso de peso.
nota por favor! O desenvolvimento ou alívio de outras doenças, incluindo câncer, a circulação não tem impacto.
Se falamos sobre a velocidade mais útil ao mover passo a experiência, verificou-se que é 5-6 km \ h. Tal ritmo promove a boa saúde. No entanto, os médicos não recomendam a "chave" de uma vez. Se agora você caminhar lentamente, a taxa deve ser aumentada gradualmente - de semana para semana. congestionamento de outra forma inevitável, desconforto e, como consequência, a perda de motivação.
O autor de testes "velocidade" Professor Emmanuel Stamatakis de Sydney Center, chamadas Charles Perkins todos os amantes de distância curativa tende a aumentar os resultados - e a velocidade ea extensão da rotas. Então necessariamente funcionar o mecanismo natural e apertar a fisiologia do corpo, e os recursos mobiliza para combater a doença cardiovascular.
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