Como começar a praticar esportes, se nunca praticou. aconselhamento médico

- Doutor, que você sempre diz que você tem que treinar. E eu nunca na minha vida não estava envolvido no esporte. Onde devo começar?

Das minhas conversas com os pacientes.

- O estresse mais fisiológica para a pessoa é caminhada e natação. Você pode andar na rua, você pode no ginásio na esteira ou ordenadamente em elipse. Veja que o pulso não é fora da escala, até 130 batimentos por minuto. Existem fórmulas para o cálculo, mas eles estão todos focados em uma coisa - para permitir que o músculo cardíaco tem tempo para saturar as células com oxigênio e dar os produtos do metabolismo (por exemplo, CO2). Com uma alta de pulso do músculo cardíaco começa a sentir a falta de oxigênio, e não é bom para o corpo.

Por favor, note que o ginásio é bem ventilado, mas, ao mesmo tempo que não havia nenhum projecto. Para se envolver em um quarto abafado prejudicial.

- Um treinador diz que eu sou apenas preguiçoso.

- A maioria dos treinadores operar no desempenho atlético. Eles nem sempre pode avaliar correctamente as suas capacidades e segurança das cargas.

Eu não teria vergonha de procurar um especialista em fisioterapiaComo é necessário começar com um mínimo. Desde dois empurrar, com uma caminhada de 10 minutos ao longo do caminho. Mas todos os dias.

- você facilmente falar, eu vi um vídeo onde você está 40 vezes por flexões minuto...

- Quando criança, eu estava envolvido na ginástica, mas há muito tempo já terminou. E não há muito tempo, eu decidi recordar o passado, mas poderia ser torcido de 5 vezes. Foi um choque, Eu estava com muito medo da flacidez, a que eu vivi. Eu começo a entrar em forma, gradualmente, dia a dia.

A massa muscular que funcione bem - este é o verdadeiro prazer físico. Você ir e sentir, qual é o seu corpo de luz. Este sentimento não tem preço, eu quero que todos experimentam, mas ele só vem com atividade física regular.

Sim, o nosso corpo absolutamente depende da regularidade. Se começarmos a comer, dormir, em um e ao mesmo tempo, o nosso corpo é muito gentilmente para esta resposta. E se fazemos todos os dias, há o efeito de fitness, muito agradável sensação de que todos os médicos de medicina esportiva. Porque ele diz que o máximo bem-estar no corpo.

O seu médico Pavlova