5 maioria dos alimentos saudáveis

A melhor maneira de manter a saúde - alimentação adequada e atividade física.

A natureza não é planejado para nós processados ​​e alimentos gordurosos - tudo o que precisa para alimentar pode ser encontrada em alimentos saudáveis. Então faça o seu corpo um favor e dar-se muito fácil e saborosa fast food em favor do alimento natural e fresco. Tente adicionar estes cinco alimentos em sua dieta e você vai sentir a diferença.

1. amêndoas

Amêndoas - amêndoas
Amêndoas - amêndoas

É um armazém de nutrientes e propriedades benéficas, e certamente merece um lugar na lista dos alimentos mais útil no mundo. As amêndoas têm um elevado teor de fibras dietéticas, vitaminas e minerais, incluindo o magnésio, o cálcio e a vitamina E. Porcas reduzir o apetite e consequentemente, facilitar a manutenção de um peso normal e forma.

2. óleo de peixe

Os peixes gordos, - óleo de peixe
Os peixes gordos, - óleo de peixe

Este peixe, tal como salmão, truta e cavala, suporta o correcto funcionamento do sistema nervoso e do coração, pois contém ácidos gordos insaturados ómega-3. Comer peixe oleosas reduzir a inflamação e o risco de desenvolvimento de artrite reumatóide em 50%.

3. aveia-flocos

Oatmeal - aveia
Oatmeal - aveia

Estudos recentes têm demonstrado que, devido à fibra dietética é de apenas uma pequena porção de farinha de aveia por dia reduz substancialmente o nível de colesterol. Flocos de aveia são também excelente fornecedor de vitaminas B, ácido fólico e de potássio, e hidratos de carbono complexos fornecer a maior parte da energia diariamente.

4. mel

Mel - mel
Mel - mel

Este produto abelha também merece o seu lugar de destaque nesta lista. Pure, o mel não transformados é uma adição valiosa para qualquer dieta saudável. Ele é excelente como um adoçante porque não causar picos acentuados nos níveis de açúcar no sangue, em contraste com açúcar refinado. Mas não se adicionar mel em bebidas quentes, porque ele perde suas propriedades valiosas. Mel contém antioxidantes, e também tem propriedades antibacterianas naturais.

5. alga vermelha

alga vermelha - alga vermelha
alga vermelha - alga vermelha

É uma espécie comestível de vida marinha que é rica em iodo, magnésio, potássio e outros minerais. Além disso, uma fonte de ómega-3. A adição de algas vermelhas na dieta irá proporcionar maior oferta de ácidos graxos para o corpo do que todos os vegetais que crescem em terra.

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