Alcoolismo envolve um desejo de beber. Dependência pode ser eliminado. Mas é necessário gastar muito esforço. Exatamente como se livrar do desejo por álcool, diz ele medikforum.
1. distração
Para distrair dos pensamentos sobre o álcool pode ser muito difícil, mas isso deve ser feito. Necessidade de pensar em algo completamente diferente, incluindo pensamentos não devem ser negam álcool.
Uma boa idéia para assistir os acontecimentos ao seu redor - distrair com a família, o trabalho, mas não muito para ir para o que está acontecendo. É melhor tomar a posição do observador. Conversas com amigos e familiares será uma boa escolha distração do desejo por álcool.
Mas você pode ir para o outro lado - basta mudar os planos aqui e agora. Por exemplo, fazer esportes, ir para uma caminhada ou apenas para realizar tarefas domésticas. Às vezes a ajuda de jogos de computador que podem ser imersos no que está acontecendo em 100%. Tal desvio de grande ajuda para se livrar do desejo por álcool.
2. entusiasmo
Lembre-se, o que passatempos você foi amado antes ânsia apareceu para o álcool. Talvez estes são os jogos ou tricô, de bicicleta ou de desenho. Todas as pessoas precisam de um passatempo, especialmente viciado em álcool. Então, basta tirar uma nota e preferem desfrutar de um hobby que você goste.
3. criando imagens
Criar as imagens desejadas - um dos métodos mais seguros para ajudá-lo se livrar do desejo por álcool. A principal coisa é que as imagens eram brilhantes, provocando uma resposta emocional forte. Por exemplo, você pode lembrar de algo muito ruim está acontecendo sob a influência de álcool ou apresentar alguns momentos agradáveis, que só são possíveis sem tomar álcool.
4. consciência
Este método só é adequado para aquelas pessoas que podem pensar racionalmente. Desejo por álcool é muitas vezes comparado com os pensamentos automáticos que ocorrem sem nossos desejos. Neste caso, a racionalização perfeita como a antítese de tal automatismo. É melhor ver o que acontece em sua cabeça com a outra mão. Talvez você só precisa parar e analisar seus pensamentos. Pergunte-se o que aconteceria se você ceder a esse desejo, você precisa fazer para impedir que isto aconteça.
5. relaxamento
Muitas vezes, o álcool é tomado precisamente para relaxar. Mas você tem que aprender a fazê-lo sem esta bebida. Para relaxar você pode usar uma variedade de técnicas, por exemplo, simplesmente tomar um banho, fazer yoga ou meditação, para ir às compras, para deitar no sofá e assistir seu filme favorito.
6. lembrete
Esta é uma das técnicas mais conveniente que elimina o desejo por álcool. Tudo o que é necessário - um cartão que você pode pendurar em diferentes superfícies em casa. Eles precisam escrever configurações que ajuda você a ser firme em suas intenções. A principal coisa é que eles são assertivos.
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