Como prolongar a vida sem drogas

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A maneira mais eficaz e confiável - é para ser executado. Ele não só fortalece o corpo, mas também pode ajudar a viver muito mais tempo, escreve znaj.ua

Leia até o fim de obter as informações mais úteis.

correndo
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Correr pode não só melhorar a sua saúde, mas também para reduzir o risco de morte. Isso é relatado por médicos australianos, com base em suas pesquisas. Para manter a saúde, 50 minutos por semana é suficiente para executar.

Anteriormente, graças à pesquisa dos especialistas já era conhecido que a execução reduz o risco de obesidade, o colesterol elevado, a pressão arterial alta, diabetes tipo II, doença cardíaca. Execução tem um efeito positivo sobre o equilíbrio eo metabolismo do coração.

No novo estudo, os pesquisadores australianos usaram dados de outros 14 estudos sobre a relação entre correr ou fazer jogging eo risco de morte. A amostra foi de 230 000 pessoas, incluindo 10% dos corredores. Os participantes do estudo tinham entre 5,5 e 35 anos. Embora o estudo foi realizado - matou 25 951 pessoas.

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Os autores descrevem como foi interligado prazo eo risco de morte: "Quando nós combinamos os dados de estudos Descobrimos que a corredores no risco de morte durante o período de estudo de 27% abaixo de qualquer causa, quando comparada com outros pessoas. Além disso, o corredor estava associada com uma redução de 30% no risco de morte por doença cardíaca e uma redução de 23% no risco de morte por cancro. "

É importante lembrar!

Correndo uma vez por semana ou 50 minutos de corrida por semana pode reduzir o risco de morte. Você pode executar e mais tempo. Não necessariamente correr rápido - selecione a velocidade mais confortável para você. Que ela teria o efeito mais positivo sobre a sua saúde. E os idosos a caminhar.

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