Não é nenhum segredo, se você tem sudorese excessiva, fadiga, dormência nas extremidades, deve verificar tireóide e testes sobre os hormônios. hormonas Normalize vai ajudar yoga. Apresentando 5 asanas
Vamos ser honestos, se um hormonas nem tudo está em ordem, sem tomar não uso drogas. No entanto, na fase inicial para estabelecer uma alternativa eficaz para o equilíbrio hormonal pode ser comprovada por séculos iogues ginástica.
nuances importantes de yoga hormonal
técnicas de respiração adequada e conjunto bem escolhido de asanas normalizar o sistema nervoso, melhorar o estado de vasos sanguíneos, o stress e aliviar a pressão arterial normalizar. No entanto, antes do treinamento necessário para consultar com o seu médico.
Fazendo os exercícios, tente relaxar completamente. Asanas são feitos lentamente e sem problemas. Fique de olho no seu estado de saúde: se deteriorou-se, parar de se exercitar.
Yoga para o equilíbrio hormonal: 5 asanas básicos / istockphoto.com
Top 5 Asanas aos hormônios normalizar
1. Pose guerreiro. Endireitar as costas, os braços para o lado, com as pernas organizar, tanto quanto possível. Dobre a perna direita na altura do joelho. Certifique-se o peso do corpo quando ele é distribuído uniformemente sobre as pernas. Tome 5-7 respirações.
2. A pose de um herói. Fique de joelhos, quadris, parte inferior em bezerros, as mãos, coloque sobre os joelhos. palhetas traseiras inferior direito para baixo. Evitar deflexões excessivas nas costas, caso contrário, não será o efeito desejado. Mas não voltar a sua estirpe. Fique neste asana por 5-7 respirações.
3. A pose de gato e vaca. Ficar de quatro para que as pernas e os braços estavam em ângulo reto com o corpo. Na expiração, arch sua parte inferior das costas e puxar a cabeça erguida, sem tirar as mãos do chão. Em uma expiração, pelo contrário, dobre a parte de trás, puxe seu estômago e diminuir o baixo cabeça. Tome 5-7 respirações.
Yoga para o equilíbrio hormonal: 5 asanas básicos / istockphoto.com
4. mesa de pose. Sente-se no chão, dobre os joelhos. Coloque as mãos atrás das costas. Dedos devem ser afastados e virou-se para as pernas. Puxe os ombros para trás, ligue o ombro. Levantar os quadris para cima de modo que o corpo formam uma linha recta. Mantenha esta pose, fazer 7 respirações.
5. postura da criança. Lentamente, dobre para a frente, nádegas, costas em seus calcanhares. Cabeça de tocar o chão e esticar os braços para a frente. Mantenha essa posição, tente relaxar o máximo possível e para manter a respiração tranqüila. Tome 5-7 respirações.
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